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NEWS
2015年10月13日

寝違え応急処置法‼マッサージでケア!!

こんにちは!!かわい指圧ルームです☆

 

SW明けからずっと

今日はどのあたりが気になりますか??とお伺いしますと、多くのの方が

 

『首』  『首!』 『首‼』

 

 

首の不調を訴える方がほとんどでした…(^^;;)

急に寒くなったせいか、コリがひどくなってしまったり

寝違えになってしまう方も多いようでした。

なので本日寝違えの応急処置についてお話します!!

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まず寝違えというのは一般的に首(+肩)の筋肉の過緊張によって起こります。

過緊張というのは字のごとく過度に緊張している状態。ストレスや日常の姿勢等で身体の筋肉がギュギュっとかたまり

身体の力がうまく抜けられなくなってしまった状態です。

もともと首や肩のコリが強い方はこの過緊張状態になってしまいやすいのです。

 

アイタタタ…となってしまった場合、以下の事に気を付けましょう!

 

寝違え急性症状(炎症を起こしている状態)なので、冷やすこと!!

よく、筋肉が固まっているせいだ、とシャワー等で温めてしまうことがありますが、それはNG!!

痛みが引くのが遅くなってしまいます。アイタタタ…と思ったらまず冷やす。

出来れば最初は氷嚢など(氷を入れたジップロックでもOK)でしっかりと冷やしてください。

目安は10分~15分。もちろんずっと冷やしているのはつらいと思いますので当てたり外したりしてくださいね

その後は冷シップを貼って、初日は長風呂や首に長くシャワーを当てるのは避けましょう!

 

炎症が起きているので無理に動かさないこと!!

上と同じく、筋肉が固まっているから伸ばそう、とストレッチをしてしまう場合もありますが、実はそれもNG

炎症が起きている場合は、とにかく自分で下手に動かさずできるだけ安静にすること!

時間がたって痛みや違和感が薄れてきたら、まず首ではなく肩甲骨や脇(身体の側面)など、首に近いところから

ゆっくりと伸ばしてみて下さい!その時に痛みがあれば無理をしないこと。

最近はネットで『寝違え ストレッチ』などで検索すると、わかりやすく漫画や画で説明しているものもあるので、

参考にしてください💛

 

※寝違えは急性症状なので2~3日で痛みは引いていきますが、なかなか痛みが引かない場合

1週間以上続く場合などは、神経系が原因である場合もありますので病院を受診することをお勧めします。

 

そして、寝違えを防ぐ1番の方法は、コリを貯めないこと!!

かわい指圧ルームでの定期的なケアで、健やかな身体を作っていきましょー(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
かわい指圧ルーム
http://kawai-shiatsu.com/
住所:〒108-0014 東京都港区芝5丁目22-4
TEL:03-3452-4433
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2015年09月27日

寝違えの原因と対処法②

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こんにちは「かわい指圧ルーム」院長の河合です。

前回は寝違えの原因について書かせていただきました。

今回は「寝違えの正しい対処法」をお伝えしたいと思います。寝違えも対処法を間違えると痛みを長引かせてしまいます。

 

「寝違え」は、頚部が炎症を起こしている状態です。炎症を起こしているとき、まずは「冷やすこと」が効果的です。痛みを感じていると、時として「温める」という方法もありますが、寝違えの場合は「頚部の炎症」ですので、温めるのは良くありません。炎症は、冷やすことで症状が和らぎ、徐々に快方に向かっていきます。

ただし寝違えの原因の1つが「冷え性」であることを考えれば、必要以上に冷やし過ぎるのは逆効果です。寝違えだからお風呂に入らないのではなくお風呂上がりに、水道水で濡らしたタオルを首の後ろに貼り付けるなどして対応しましょう。

また首が動かないからといって無理に首のストレッチをするのも逆効果です。痛みのある間はなるべく首を動かさないようにしましょう。

寝違えには「鍼灸治療」が効果的です。首肩周りや腕などに寝違えに効くツボがあります。また「指圧マッサージ」でも痛みを取り除くことができます。

当店には寝違えを改善出来る専門スタッフがいます。

お気軽にご相談ください!

 

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かわい指圧ルーム
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2015年09月17日

寝違えの原因と対処法①

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こんにちは!東京の田町、三田駅にある「かわい指圧ルーム」院長の河合です。

 

朝起きた時に「イタタタ、首が動かせない・・・」

そんな経験皆様にもあるのではないでしょうか?

それこそがまさに「寝違え(寝違い)」というものです。私も何度か経験があります。その時は鍼治療をして治しましたが二度となりたくないですね。

ではどうして寝違えは起こってしまうのでしょうか。寝違えの原因から考えていきたいと思います。

〈寝違えの原因〉
寝違えは、首の頚部や背中などに、不自然な力が加わり続けることによる「炎症」のことです。筋肉が「こわばって動かない…」という症状です。

寝ている間に、何が起こっているのでしょうか?

寝違えは、主に「首」に症状が現れます。筋肉や腱が炎症を起こしていることが原因とされています。慢性的に痛みを伴う場合もありますが、ほとんどは「突発的」な痛みです。つまり、「朝、起きたら急に首が…」という状態です。私の時も「なんで急に…昨日は何ともなかったのに!」という感じです。

 

寝違えは、寝ている時の「不自然な姿勢」が炎症を引き起こし痛みを発生させます。普通であれば、不自然な姿勢は「寝がえり」などで自然な姿勢に戻ります。それかが何らかの理由で「戻らない時」に、頚部などにダメージを与えてしまうのです。

 

①最も気をつけるべきは普段から首こり、肩こりを放置しないことです。コっているまま睡眠をとると不自然な姿勢になった時に首の筋肉や腱を痛めやすくなります。

また凝っていると血行も悪く冷えが原因で寝違えを起こすこともあります。

 

②あとは酔っ払っている時も注意が必要です。大量のアルコールを摂取している状態では、「寝がえり」をうつことなく、「完全に熟睡」してしまう可能性が高いのです。私もお酒が大好きなので気をつけないといけません(笑)

 

③また、「まくら」が自分の体に合っていないということも考えられます。まくらは、首を就寝時に高く保つことを目的としていますが、自分の体に合わないと、逆に不自然な力を首にかけてしまうことになります。またその結果、寝違えだけでなく、「熟睡できない…」ということにもなってしまいます。

※ちなみに私は20年前に「新宿高島屋の枕工房」でオーダーメイドした枕を今も愛用してます。皆様にもオススメです♫

 

このように寝違えを予防するには、

①首や肩こりをこまめにケアする

②泥酔するまで飲まない

③自分の体に合ったまくらを探す

 

当店にもかなり多くの寝違えのお客様が来院されます。急性で炎症を起こしてる場合は鍼治療がとても有効です。またマッサージ寝違えに効くツボを指圧する事で改善することができます。来院時にロボットのように首を動かせなかったのが、施術の後には首の可動域が広がり何事もなかったかのように帰られます。

もし「寝違え」を起こしてしまったら「かわい指圧ルーム」までご連絡ください。専門スタッフが全力で対処させていただきます!

 

次回は「自分で出来る寝違えの対処法」をお伝えしたいと思います。

 

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