健康にはマッサージとトレーニングが大切です

港区の田町駅・三田駅３分にある鍼灸マッサージ治療院「かわい指圧ルーム」院長の河合です。
最近筋トレネタを続けていますが、健康のためにとても大切なことなのでお許しください。
筋トレ（筋力トレーニング）を行うことで、たくさんのホルモンが分泌され、それぞれが体にさまざまな効果をもたらします。
私も筋トレを始めるようになってからは、身体が引き締まり、疲れづらくなり、エネルギッシュに毎日を過ごせています。
周りからも若く見てもらえたり、スリムになったねとお褒めの言葉を頂戴します。
それは筋トレによって体の中からたくさんの良いホルモンが出てくれているおかげだと思います。

今回は「筋トレを行うことで分泌されるホルモン」について解説したいと思います。

1. テストステロン
筋肉の成長を促進する。
骨密度を高める。
脂肪の減少を助ける。
性欲や気分の向上に関与する。

2. 成長ホルモン（GH)
筋肉の修復と成長を促進する。
脂肪の分解を助ける。
骨や軟骨の成長をサポートする。
代謝を向上させる。

3. インスリン様成長因子-1（IGF-1）
筋肉細胞の成長と修復を促進する。
タンパク質合成を増加させる。

４.エンドルフィン
痛みを軽減し幸福感をもたらす。
ストレスや不安を軽減する。

5. アドレナリン（エピネフリン）
心拍数と血圧を上昇させ、エネルギーを供給する。
集中力とパフォーマンスを向上させる。

6. ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）
注意力や覚醒度を高める。
脂肪の分解を促進する。

7. ドーパミン
モチベーションUPや報酬感を高める。
運動の継続意欲を向上させる。

筋トレによって分泌されるこれらのホルモンは、筋肉の成長や修復、脂肪の分解、気分の向上など、さまざまな効果をもたらします。
いつまでも若々しく健康であり続けるために、皆様も一緒に筋トレしませんか！