田町のマッサージコラム~肩こりの簡単セルフケア~

2016/03/23
セルフケア

田町の鍼灸マッサージ院「かわい指圧ルーム」スタッフブログです。

3連休はのんびりできましたか??

 

休み明けは意外と疲れを感じるのか、今週のご予約をすでにたくさんいただいております。

そして最近『マッサージいきたかったのに時間がなくて…』というお言葉をよくききます。

マッサージに行きたい、でも忙しくていく時間がない!!という方のために

今日は日常で肩こりを改善する簡単ケア方法をお伝えいたします❤

 

・体側(たいそく)を伸ばす

肩こりに悩む大体の方がデスクワークや家事で腕に疲れがたまっています

その腕の疲れの影響をうけるのが脇から脇腹あたりの体の側面(体側と言います)の部分になり、

肩こりの方はこのあたりが硬く、縮こまってしまっている場合がほとんど。

ここをぐい~っと伸ばしてストレッチすることで肩の無駄な力を抜くことができるんです❤

 

やり方は、イラストを見て頂ければ一目瞭然!

皆さんラジオ体操で絶対やったことがありますよね??

お仕事の合間やお風呂上がりで筋肉が柔らかくなっている時などに

勢いは付けずにゆっくり伸ばすことが大事。呼吸も止めずに

ゆっくり深呼吸して伸びを感じましょう☆

 

 

 

・デコルテ(大胸筋)を温める

肩甲骨周りのコリが辛い方は前側にある胸の筋肉も硬くなっています。

肩甲骨をぎゅーっと寄せたり、腕を大きく後ろに回したりしてストレッチをするのも

効果大ですし、ストレッチさえもめんどくさい時は

必殺シャワーアタック‼お風呂タイムの時に40℃前後のシャワーを

首の前からデコルテ、できれば脇にもしっかり2分ほどかけマッサージを続けます。

ここが温まることで上半身のリンパの流れが良くなり疲れが抜けやすくなるんです!!

湯船に浸かれない時でもこれをすると血行が良くなるのでスッキリ感をUPできますよ☆

 

どうでしょうか??簡単にできそうですよね??ぜひお試しくださいね♪♪

そして、お時間ができたらぜひ❤かわい指圧ルームのマッサージがおすすめです✨✨

 

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