田町のダイエットコラム~ダイエットで脂肪1キロ落とすには~

2016/05/09
ダイエット後

田町の鍼灸マッサージ治療院「かわい指圧ルーム」

ダイエットプログラム担当の河合です。

当店の「絶対成功するダイエットプログラム」

は運動よりも食事に重点を置いてます。

なぜなら早く痩せるには食事面を改善した方が運動するより断然早く効果が出るからです。

 

もし体脂肪を運動だけで落とそうとしたらどうなるでしょうか?
脂肪1gは7kcalで燃焼させることができます。

つまり1kgの脂肪を落とすためには7000kcal必要になります。

~7000kcalを運動量に換算したら次のようになります~

ウォーキング・・・約37.5時間

ジョギング・・・約15時間

自転車・・・約20時間

水泳・・・約6時間

フルマラソンを3~4回走ってやっと体脂肪1kgが消費できるのです。

いやいや運動だけで痩せるのは非常に大変ですね~

さらに運動後はお腹も減りますし、お酒も飲みたくなっちゃいますよね(私もです)

結局食べて飲んで元通りになってしまうんです。

運動と消費カロリーを見て分かるように7000kcalを運動だけで消費するのはかなり大変です。

しかし、毎日摂取するカロリーを抑えることができれば簡単に体脂肪を落とすことができるわけです。

「ダイエットプログラム」で提供するお食事は栄養満点なのになんと1食約85kcal!

ちなみに85kcal×2食=170kcalとサプリ2種でどれだけの栄養が摂れるかといいますと

★タンパク質 48g(木綿豆腐約2丁)

★ビタミンB₁ 2.04mg(生シイタケ204個)

★ビタミンB₂ 2.14mg(モロヘイヤ5束)

★ビタミンB₆ 2.5mg(バナナ5本)

★ビタミンB₁₂ 2.1ug(牛乳700ml)

★葉酸 195ug(きゅうり8本)

★ビタミンC 90mg(トマト5個)

★ビタミンE 6.7mg(焼きさんま9匹)

★食物繊維 3g(セロリ2本)

★亜鉛 7.5mg(牡蠣3個)

★鉄 6mg(いわし6尾)

★糖質 27.5g(ごはん0.5杯)

もしこれだけの栄養素を食事だけで摂ろうとしたら、いったい何キロカロリーに(^^;)

「ダイエットプログラム」の食事では必要な栄養素がこんなにも摂れるのに2食で200kcal以下♪

それ以外に朝食・昼ごはん・おやつ等で1000kcal摂ったとしてもトータル1200kcal

通常1日生活すれば2000~2200kcalは消費するので1日マイナス800~1000kcal

7000kcalで体脂肪1kg消費ですから単純計算で

食事だけで7日~10日毎に1キロずつ減っていきます!

1か月で3~4キロの脂肪が自然と落ちていくわけです!

※自分の消費カロリーの計算をしたい方はここをクリックしてやってみてください!

 

かわい指圧ルームが自信をもっておススメするダイエットプログラムのお申込みやご質問は下記までご連絡ください

5月の残り枠があと5名となりましたのでお早めにどうぞ!

電話 03-3452-4433 (担当:河合・涌井)

メール kscompany1006@yahoo.co.jp (河合)

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ぜひ一緒に楽しくダイエットをはじめましょう!

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