健康のためにマッサージと筋トレをしましょう！

港区の田町駅・三田駅３分にある鍼灸マッサージ治療院「かわい指圧ルーム」院長の河合です。
私は最近筋トレにはまってます。
３年間ほど週に２回、仕事が休みの日にスポーツジムでトレーニングに励んでます。
そのせいか体調がすこぶる良いです(*^-^*)
仕事のパフォーマンスもあがってますし、どんなに忙しくても疲れなくなりました。
ぜひ皆様にも筋トレをしていただけたらと思います！
そこで今回は筋トレが健康に良い理由をご紹介します。

＜筋トレーニング（筋トレ）が健康に良い理由＞
1. 筋力向上
筋トレを継続することで筋肉が強化され、日常動作が楽になります。
2. 基礎代謝の向上
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、安静時のカロリー消費が増えます。
3. 体脂肪の減少
代謝が向上し、体脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。
4. 骨密度の増加
筋トレは骨に刺激を与え、骨密度を高め、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
5. 姿勢の改善
筋トレで体幹や背中の筋肉が強化され、姿勢が良くなります。
6. ストレス解消
運動によりエンドルフィンが分泌され、ストレスが軽減されます。
7. 睡眠の質向上
適度な筋トレは睡眠の質を改善し、深い眠りを促します。
8. 免疫力の向上
適度な運動は免疫機能を高め、病気にかかりにくくなります。
9. 生活習慣病の予防
筋トレは血糖値や血圧のコントロールに役立ち、糖尿病や高血圧の予防に効果的です。
10. メンタルヘルスの改善
筋トレは自信や達成感をもたらし、うつ病や不安の軽減に効果があります。

筋トレは身体だけでなく、心の健康にも大きなメリットがあります！
皆様もぜひ筋トレをして、心身ともに健康になりましょう！